実践3分動画は、前屈をするための筋肉をゆるませています。

座りっぱなしで固まるふくらはぎをゆるませ、足全体をゆるめ、お尻をやわらかくし、腰を動かし、もう一度前屈をしてみる。これだけで10分。

1回60分のレッスンでゆっくりと全身をゆるまるせていくと、カラダの中心が温かくなっていきます。

｢インナーマッスルが大切｣という言葉を聞いたことはないでしょうか。

軸が保たれて小さい力で大きなパフォーマンスが発揮できたり、芯がしっかりしているので美しい姿勢が保たれたりするのも全てインナーマッスルのなせる技。

インナーマッスルを使うためには表面の筋肉（アウターマッスル）をゆるませる必要があります。インナーマッスルを使わないと表面の筋肉が頑張らざるを得なくなります。慢性的な筋肉痛や、例えば肩・腰の痛みなども引き起こされてしまいます。

アウターマッスルにお休みをあげてインナーマッスルを使うためには、ゆるませることが何より大切です。

子供が疲れ知らずなのは、アウターマッスルが発達しておらずカラダ全体を使って動いているからです。一部のアウターマッスルだけを使うことで疲れやすく痛みも出やすくなります。

ゆるめほぐしてからのストレッチで、インナーマッスルを徐々に使えるようになります。自然にインナーとアウターのバランスが取れるようになり、今より「動けるカラダ」になっていきます。